КАК ПРОВОДИТЬ?
Правила утренней зарядки довольно просты. Лучше всего делать ее в проветренном помещении, еще лучше – под музыку. Начинать обязательно нужно с разминки, чтобы дать мышцам разогреться. Достаточно походить на месте или побегать, помахать руками и т. д. То же самое нужно будет повторить и в конце зарядки.
Основные упражнения:
- Ребенок стоит, расставив ноги на ширине плеч. На вдохе он поднимает руки, вставая на цыпочки. На выдохе ребенок опускается.
- Знаменитая «Мельница». Наклон вперед и руки в стороны. Ноги по-прежнему на ширине плеч. Одна рука тянется к полу, другая поднимается вверх.
- Ходьба на носках и пятках, на внутренней и тыльной сторонах стоп тоже станет отличным утренним упражнением для малыша.
- Прыжки на месте или вокруг предметов для тех, кому хочется больше активности.
- «Кошка», которую так любят изображать все дети. Ребенок стоит на четвереньках. На вдохе он поднимает голову, при этом стараясь максимально выгнуть свое тело.
- Также можно собирать предметы, разбросанные на полу. Делать это можно ногами, разрабатывая стопы, а можно руками, выполняя наклоны.
Длительность зарядки зависит от возраста ребенка. Для малышей 2 лет достаточно 5 минут, для 4 лет – 10 минут, для 6 лет – 15-20 минут. Утренняя зарядка – отличный способ получить заряд утренней энергии!
